هل تناول الأناناس آمن خلال الحمل.. ماهي الكمية المناسبة؟

الأناناس فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، وفوائدها للحامل كثيرة، لكن في نفس الوقت تحتاج الحامل لتناولها باعتدال.

فوائد الأناناس لصحة الحامل

1. تعزيز المناعة:
• الأناناس غني بفيتامين C، اللي يُعد مضاد أكسدة قوي. يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل وحمايتها من العدوى.

2. تحسين الهضم:
• يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى البروميلين، اللي بيساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك — مشكلة شائعة أثناء الحمل!
• كما أن الألياف الموجودة في الأناناس تدعم صحة الجهاز الهضمي.

3. التخفيف من التورم:
• البروميلين أيضًا له خصائص مضادة للالتهاب، وبالتالي ممكن يخفف من التورم (الوذمة) اللي تعاني منه بعض الحوامل، خصوصًا في الأشهر الأخيرة.

4. دعم صحة العظام:
• الأناناس يحتوي على المنغنيز، وهو معدن ضروري للحفاظ على قوة العظام، سواء للأم أو للجنين.

5. تحسين المزاج:
• فيتامين B6 الموجود في الأناناس يساعد في تقليل الغثيان الصباحي، كما أنه يعزز إنتاج هرمون السيروتونين، اللي يحسن المزاج ويخفف من التوتر.

6. تعزيز صحة الجلد:
• بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات، يُساهم الأناناس في الحفاظ على نضارة البشرة، اللي قد تتأثر بتغيرات الهرمونات أثناء الحمل.

هل الأناناس آمن للحامل؟

• في بعض الثقافات، يُقال إن الأناناس قد يُسبب الإجهاض بسبب احتوائه على البروميلين، لكن الحقيقة أن الكميات الموجودة في الفاكهة الطازجة ضئيلة جدًا ولا تُشكل خطرًا عند تناوله باعتدال.

• من الأفضل تجنّب الإفراط في تناوله، خاصة في الثلث الأول من الحمل، لتجنب أي تقلصات في الرحم.

الكمية المناسبة

• تناول كوب صغير (حوالي 150-200 غرام) من الأناناس الطازج مرة أو مرتين في الأسبوع آمن ومفيد.

• يُفضّل تجنّب الأناناس المعلب أو عصير الأناناس المُحلى، لأنه يحتوي على سكريات مضافة وقد يفتقد العناصر الغذائية المهمة.