بعد عمر 6 أشهر، يحتاج الطفل إلى أطعمة صحية ومغذية بجانب حليب الأم أو الحليب الصناعي، يجب أن تكون الأطعمة لينة وسهلة الهضم، مع تجنب السكر والملح والعسل حتى عمر السنة. إليكِ بعض الأفكار الصحية المناسبة لطفلك:
1. الخضروات المهروسة:
• البطاطا الحلوة المهروسة: غنية بفيتامين A والألياف، ويمكن تحضيرها بسلقها وهرسها بالقليل من الماء أو الحليب.
• الجزر المهروس: يساعد في تقوية البصر ويُفضل طهيه على البخار للحفاظ على قيمته الغذائية.
• الكوسا المهروسة: خفيفة على المعدة وسهلة الهضم.
• البروكلي والقرنبيط المهروس: مليء بالفيتامينات، ويمكن مزجه مع البطاطا أو الجزر لجعل النكهة مقبولة للطفل.
2. الفواكه المهروسة:
• الموز المهروس: غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم.
• التفاح المهروس: يمكن طهيه على البخار وهرسه، وهو لطيف على معدة الطفل.
• الكمثرى المهروسة: مفيدة للهضم وتحتوي على نسبة جيدة من الألياف.
• الأفوكادو المهروس: مصدر جيد للدهون الصحية المفيدة لنمو الدماغ.
3. الحبوب:
• الأرز المهروس: يمكن طهيه جيدًا مع الماء أو الحليب حتى يصبح طريًا وسهل الأكل.
• الشوفان المهروس: غني بالألياف ويساعد في تحسين الهضم. يمكن تحضيره بالحليب أو الماء وإضافة القليل من الفاكهة المهروسة.
4. البروتينات الصحية:
• الدجاج المهروس: بعد طهيه جيدًا، يُهرس ويُخلط مع القليل من الخضروات مثل البطاطا أو الجزر.
• صفار البيض المهروس: مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية، ويُفضل تقديمه مسلوقًا بدون بياض البيض حتى عمر السنة.
• العدس المهروس: يحتوي على البروتين النباتي ويمكن تقديمه مطهوًا جيدًا ومخففًا بالماء.
5. الزبادي (اللبن الرائب):
• يمكن تقديم الزبادي الطبيعي بدون سكر، فهو غني بالكالسيوم ويساعد في تحسين الهضم.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
