فيتامين F ليس فيتامينًا بالمعنى التقليدي، بل هو عبارة عن أحماض دهنية أساسية، تشمل:
• حمض اللينوليك (Linoleic Acid – LA)
• حمض ألفا-لينولينيك (Alpha-Linolenic Acid – ALA)
دور فيتامين F في حماية البشرة من الجفاف
1. ترميم حاجز البشرة
• يعمل فيتامين F على تقوية حاجز البشرة، مما يساعد على منع فقدان الرطوبة وحماية الجلد من العوامل البيئية الضارة مثل التلوث والرياح القوية.
2. ترطيب البشرة بعمق
• يحافظ على ترطيب البشرة من خلال تقليل فقدان الماء عبر الجلد (TEWL)، مما يجعله مكونًا أساسيًا في منتجات العناية بالبشرة الجافة والحساسة.
3. تقليل الالتهابات وتهدئة التهيج
• يتمتع حمض اللينوليك بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة البشرة الملتهبة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما، الصدفية، والاحمرار.
4. تحسين مظهر البشرة
• يعزز نعومة البشرة ويقلل من مظهر القشور والتشققات، ما يجعله مثاليًا للبشرة التي تعاني من الجفاف المزمن.
5. تحفيز إنتاج السيراميدات الطبيعية
• يساعد على زيادة إنتاج السيراميدات، وهي دهون طبيعية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ترطيب وحماية الجلد.
مصادر فيتامين F الطبيعية
يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو مستحضرات العناية بالبشرة، ومن أبرز مصادره:
• الزيوت النباتية: زيت دوار الشمس، زيت بذور الكتان، زيت الجوز، زيت زهرة الربيع.
• المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان.
• الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب البشرة.
• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، التي تحتوي على أحماض أوميغا المفيدة للبشرة.
كيفية استخدامه في العناية بالبشرة
• منتجات العناية بالبشرة: ابحثي عن كريمات أو سيرومات تحتوي على “حمض اللينوليك” أو “زيت بذور الورد”.
• الزيوت الطبيعية: يمكن استخدام زيت الجوجوبا أو زيت زهرة الربيع على البشرة مباشرة للحفاظ على الترطيب.
• المكملات الغذائية: في حالات الجفاف الشديد، يمكن تناول مكملات أحماض أوميغا الدهنية لتعزيز صحة الجلد من الداخل.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
