يتسبب تلوّث الهواء في زيادة مشكلات التنفس خلال فصل الشتاء، خصوصًا انسداد الجيوب الأنفية الذي يشتكي منه كثيرون في هذا الوقت من العام، ويؤكد المتخصصون أن اتباع بعض السلوكيات اليومية يساعد على تخفيف الأعراض بشكل كبير، ويقوّي صحة الجهاز التنفسي ككل، السيو الموحدة.
تقليل التعرض للهواء الملوث
يشير خبراء الصحة إلى أن الجسيمات الضارة الموجودة في الهواء تتراكم داخل الأنف والمجرى التنفسي وتزيد من التهيّج، لذلك ينصح بتقليل التعرض للمناطق المزدحمة، والاعتماد على بخاخات التنظيف المخصصة للأنف للمساعدة في طرد الملوثات من الممرات الهوائية.
تهوية المنزل بانتظام
يدعو الأطباء إلى تهوية المنازل يوميًا خاصة في الساعات الأولى من الصباح بين الثامنة والعاشرة، حيث يكون الهواء أقل تلوثًا، ويُفضَّل فتح النوافذ لبضع دقائق مع تشغيل أجهزة تنقية الهواء ووضع نباتات داخلية للمساهمة في تحسين جودة الهواء وتقليل فرص الإصابة بمشكلات التنفس.
الحفاظ على الترطيب طوال اليوم
تناول الماء بكميات كافية يساعد على تليين المخاط وتقليل حدة الانسداد، وينصح بالحرص على المشروبات الدافئة مثل الأعشاب أو الزنجبيل أو الحليب بالكركم لدعم ترطيب الجسم والحد من الجفاف الذي يزيد من صعوبة التنفس.
استخدام الكمادات الدافئة
يساعد وضع منشفة دافئة ورطبة على منطقة الأنف والجبهة في تخفيف الضغط الواقع على الجيوب الأنفية، ما يساهم في تهدئة الألم وتسهيل التنفس بشكل أسرع.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
