يُعد خل التفاح من أقدم العلاجات الطبيعية التي استخدمها الإنسان منذ قرون، لما له من خصائص صحية وعلاجية متعددة. لكن هل جربت يومًا تناول ملعقة من خل التفاح قبل النوم؟ قد تبدو الفكرة غريبة للبعض، لكنها تحمل في طيّاتها العديد من الفوائد التي تعزز صحة الجسم وتدعمه خلال ساعات الليل.
ما هو خل التفاح؟
خل التفاح هو سائل ينتج عن تخمير عصير التفاح، ويحتوي على مجموعة من الأحماض والإنزيمات والفيتامينات، أشهرها حمض الأسيتيك، الذي يُعتبر العنصر الفعّال الأساسي فيه.
فوائد تناول خل التفاح قبل النوم
1. تنظيم مستوى السكر في الدم:
• أظهرت دراسات أن تناول خل التفاح قبل النوم يساعد في خفض مستويات السكر الصباحية، خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني.
2. تحسين الهضم:
• يساعد خل التفاح في تعزيز حركة الجهاز الهضمي، والتقليل من مشاكل الانتفاخ والغازات، خاصة إذا تم تناوله مع كوب ماء دافئ قبل النوم.
3. تقليل الشهية:
• يعمل على الشعور بالشبع، ما يحد من الرغبة في تناول وجبات خفيفة ليلًا، وبالتالي يُساهم في التحكم في الوزن.
4. مكافحة البكتيريا الضارة:
• لخل التفاح خصائص مضادة للبكتيريا، ما يجعله مفيدًا لصحة الفم والحلق، ووقاية من الالتهابات البسيطة.
5. دعم صحة القلب:
• بعض الدراسات تشير إلى أن خل التفاح يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
6. تحسين نوعية النوم:
• تناول خل التفاح مع العسل والماء قبل النوم يُعتقد أنه يُحسّن من نوعية النوم ويُخفف من الأرق لدى بعض الأشخاص.
طريقة الاستخدام المثالية
• قم بإضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
• يُفضل تناوله قبل النوم بـ 20 إلى 30 دقيقة.
• يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين الطعم.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
