يتعرض الكثيرون بشكل متكرر للحرارة والغبار والملوثات الأخرى، مما يؤدي إلى احتمالية المعاناة من بشرة باهتة وداكنة وتسارع ظهور علامات الشيخوخة، وفقًا لتقرير نشره موقع VnExpress.
وينصح دكتور تران ثي ترا فونغ، اختصاصي تغذية، باستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يتجنب الإفراط في السكر والكربوهيدرات المكررة، مما يمكن أن يساعد في حماية البشرة ومنع الشيخوخة المبكرة.
يوصي دكتور فونغ بتضمين الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمركبات المضادة للالتهابات، والمعادن، للمساعدة في منع الضرر وتعزيز تعافي الجلد. وقد حدد بعض الأمثلة على الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة، كما يلي:
- البابايا الناضجة: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وK والمعادن الأساسية المفيدة للبشرة.
- الأفوكادو: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات، والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية، مما يساعد على إزالة الخلايا الميتة وترطيب وتجميل البشرة.
- التوت: مليء بالفيتامينات A وC والأنثوسيانين المضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة.
- الرمان: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز بشرة مشرقة وجميلة.
- المكسرات: توفر فيتامين E الذي يساعد على إصلاح أنسجة الجلد، وترطيبها، وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات.
- السبانخ: تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C مما يساهم في شد البشرة ونعومتها.
- الجرجير: مليء بالفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور التجاعيد.
- الفلفل الحلو: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الجلد.
- البطاطا الحلوة: تمد الجسم بفيتامين A الذي يعزز مرونة الجلد وتجدد الخلايا للحصول على بشرة ناعمة.
- الماء والنوم الجيد: شرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم أساسي للحصول على بشرة جميلة.
- مستخلصات الزهور: إضافة المستخلصات الطبيعية مثل مستخلص أزهار الكرز ومستخلص الرمان الأحمر ومستخلص السرخس إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة عوامل الشيخوخة وتقليل الميلانين الداكن للحصول على بشرة مشرقة وناعمة.
بهذا الشكل، يمكن للأفراد الحفاظ على بشرة صحية وشابة من خلال العناية المناسبة والنظام الغذائي المتوازن.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
