السفر خلال الحمل.. إرشادات يجب عليكِ اتباعها

يمكن أن يكون السفر أثناء الحمل آمنًا وممتعًا إذا تم التخطيط له جيدًا. ومع ذلك، هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها لضمان راحتكِ وسلامتكِ أنتِ وطفلكِ. إليكِ أهم الإرشادات التي يجب اتباعها أثناء السفر خلال الحمل:

1. استشارة الطبيب قبل السفر

قبل التخطيط لأي رحلة، من الأفضل استشارة طبيبكِ، خاصة إذا كنتِ في الثلث الأول أو الأخير من الحمل أو إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات صحية. قد يوصي الطبيب بتجنب السفر في بعض الحالات، مثل الحمل المعرض للخطر أو إذا كنتِ قريبة من موعد الولادة.

2. اختيار التوقيت المناسب للسفر

يُعتبر الثلث الثاني من الحمل (الأسبوع 14 إلى 28) هو أنسب وقت للسفر، حيث تكون أعراض الغثيان قد خفّت، ويكون خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة أقل.

3. اختيار وسيلة السفر المناسبة

• السفر بالطائرة:
• يُسمح بالسفر بالطائرة لمعظم الحوامل حتى الأسبوع 36، لكن بعض شركات الطيران قد تطلب تقريرًا طبيًا بعد الأسبوع 28.
• احجزي مقعدًا بجانب الممر لسهولة الحركة.
• قومي بتمديد ساقيكِ وتحريك قدميكِ بانتظام لتجنب تجلط الدم.
• ارتدي ملابس مريحة وجوارب ضاغطة إذا لزم الأمر.
• السفر بالسيارة:
• ارتدي حزام الأمان بشكل صحيح بحيث يكون الحزام السفلي أسفل بطنكِ وليس عليه.
• توقفي كل ساعتين للمشي وتحريك الجسم.
• تجنبي القيادة لمسافات طويلة بمفردكِ.
• السفر بالقطار أو الباص:
• اختاري المقاعد القريبة من الحمام والممر لتسهيل الحركة.
• احرصي على النهوض والتحرك كل فترة لتجنب تورم القدمين.

4. الاهتمام بالتغذية والترطيب

• احملي معكِ وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه المجففة.
• اشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
• تجنبي الأطعمة التي قد تسبب اضطرابات في المعدة أثناء السفر.

5. تجنب الأماكن عالية الارتفاع والمناطق الموبوءة

• تجنبي السفر إلى أماكن مرتفعة جدًا (أكثر من 2500 متر) حيث قد يقل الأكسجين.
• تجنبي الأماكن التي تنتشر فيها الأمراض المعدية مثل الملاريا أو زيكا، وخذي اللقاحات الضرورية إذا لزم الأمر.

6. الاستعداد لحالات الطوارئ

• احملي معكِ نسخة من السجلات الطبية الخاصة بحملكِ.
• حددي أقرب المستشفيات أو العيادات في وجهتكِ.
• احرصي على أن يكون لديكِ تأمين صحي يغطي أي طوارئ أثناء السفر.

7. تقليل التوتر والاستمتاع بالرحلة

• لا تضغطي على نفسكِ بالأنشطة الكثيرة، واحصلي على فترات راحة كافية.
• استخدمي وسادة لدعم الظهر أثناء الجلوس لفترات طويلة.
• خذي وقتكِ للاسترخاء والاستمتاع بالسفر دون إرهاق زائد.